심장에 좋은 음식 10가지 알아보아요

균형 잡힌 건강한 식단을 먹는 것은 심장을 좋은 상태로 유지하는데 필수적입니다. 심장 협회는 심장을 보호하는 것을 돕기 위해 과일, 야채, 통곡물, 지방이 적은 단백질과 건강한 지방을 포함한 다양한 영양소가 풍부한 음식을 먹을 것을 권장합니다. 다음 10가지 음식은 특히 심장 건강에 좋습니다. 1. 귀리 귀리는 가용성 섬유질과 다른 필수 영양소로 가득 찬 전체 곡물입니다. 가용성 섬유질은 심장병의 위험을 낮출 수 있는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 귀리는 또한 여러분의 혈관을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 것을 도울 수 있는 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 귀리는 식단에 첨가하기 쉽습니다. 스무디, 머핀, 팬케이크 또는 오트밀에 그것들을 추가해 보세요. 2. 지방이 많은 물고기 연어,..

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• · 2023. 2. 23.
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갑상선기능 저하증에 도움이 되는 음식 7가지

갑상선 기능 저하증은 갑상선이 특정 호르몬을 충분히 생산하지 못하는 내분비 질환입니다. 이 질환은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치며, 치료되지 않은 채 방치되면 심각한 건강 합병증으로 이어질 수 있으며 다행히도, 갑상선 기능 저하증의 증상을 관리하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 식단이 있습니다. 갑상선 기능 저하증이 있다면 식단에 추가하는 것을 고려해야 할 7가지 음식이 있습니다. 1. 해산물 바다 채소는 적절한 갑상선 호르몬 생산에 필수적인 미네랄인 요오드의 훌륭한 공급원입니다. 다시마, 김, 미역과 같은 해조류는 특히 요오드 함량이 높고 갑상선 호르몬 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 바다 채소는 또한 마그네슘, 철분, 그리고 칼슘을 포함한 다른 유익한 비타민과 미네..

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• · 2023. 2. 22.
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