심장에 좋은 음식 10가지 알아보아요

균형 잡힌 건강한 식단을 먹는 것은 심장을 좋은 상태로 유지하는데 필수적입니다. 심장 협회는 심장을 보호하는 것을 돕기 위해 과일, 야채, 통곡물, 지방이 적은 단백질과 건강한 지방을 포함한 다양한 영양소가 풍부한 음식을 먹을 것을 권장합니다. 다음 10가지 음식은 특히 심장 건강에 좋습니다. 1. 귀리 귀리는 가용성 섬유질과 다른 필수 영양소로 가득 찬 전체 곡물입니다. 가용성 섬유질은 심장병의 위험을 낮출 수 있는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 귀리는 또한 여러분의 혈관을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 것을 도울 수 있는 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 귀리는 식단에 첨가하기 쉽습니다. 스무디, 머핀, 팬케이크 또는 오트밀에 그것들을 추가해 보세요. 2. 지방이 많은 물고기 연어,..