과민성대장증후군에 도움되는 음식과 피해야 할 음식

과민성대장 증후군(IBS)은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 소화기 계통의 만성 기능 장애입니다. 고통스럽고 일상생활에 지장을 줄 수 있지만 과민성대장 증후군의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 음식들이 있습니다. 다음은 과민성대장 증후군에 도움이 될 수 있는 7가지 주요 식품입니다. 1. 고섬유질 식품 섬유질은 건강한 식단의 중요한 부분이고 과민성대장 증후군 증상에 도움을 줄 수 있습니다. 대변에 부피를 더하고 소화기관을 통해 더 쉽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 고섬유질 식품에는 콩류, 과일, 야채, 통곡물 등이 포함됩니다. 2. 프로바이오틱스 프로바이오틱스는 소화기관의 균형을 회복하는 데 도움을 줄 수 있는 "좋은" 박테리아입니다. 그것들은 요구르트, 케피르, 사우어크라우트와 같..