무산소 운동의 종류와 효과를 알아보아요

무산소 운동은 짧은 시간에 심한 운동으로 빠른 결과를 보여주는 운동 방법입니다. 이 운동은 심한 강도로 이루어지기 때문에 일반적인 운동과는 다르게 하위 운동과 타격 운동이 포함되어 있습니다. 무산소 운동은 근육량 증가, 체지방 소각, 소화력 향상 등 여러가지 효과가 있어 많은 사람들이 이 운동을 선택하고 있습니다. 무산소 운동의 종류 무산소 운동은 일반적으로 HIIT (High Intensity Interval Training)라고 불리는 고강도 간격 훈련 시스템이며 이 운동은 짧은 시간에 심하게 운동을 하여 결과를 보여주는 것이 가장 효과적입니다. 가장 일반적으로 사용되는 무산소 운동은 하위 운동, 타격 운동, 스프링보드 운동, 스쿼트 운동, 줄넘기 운동, 달리기 운동 등이 있습니다. 하위 운동 하위 ..