좋은 혈액 순환을 유지하는 것은 전반적인 건강과 건강에 필수적입니다. 여러분의 혈액을 계속 흐르게 하는 것을 도울 수 있는 많은 생활 방식 선택과 의학적 치료가 있지만, 건강한 혈액 순환을 촉진하는 것을 도울 수 있는 특정한 음식들도 있습니다. 여러분의 혈액 순환을 원활하게 유지하는데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 최고의 음식들에 대해 알아 볼 것입니다.
1. 비트
비트는 건강한 혈액 순환을 위해 먹기에 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 비트는 체내에서 일산화질소로 전환되는 질산염을 함유하고 있는데, 이 질산염은 혈관을 이완시키고 열게 하며 혈액의 흐름을 더 좋게 촉진하는 천연 혈관 확장제 입니다. 비트는 또한 필수 비타민과 엽산, 망간, 칼륨, 그리고 비타민 C와 같은 미네랄로 가득 차 있습니다.
2. 다크 초콜릿
다크 초콜릿은 맛있는 간식일 뿐만 아니라 혈액 순환에도 좋습니다. 다크 초콜릿에는 체내 염증을 줄이고 혈관 건강을 개선하며 혈전의 위험을 줄이는 데 도움을 주는 항산화제의 일종인 플라보노이드가 들어 있습니다.
3. 견과류
견과류, 특히 호두는 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 호두는 건강한 혈관을 유지하고 염증을 줄이는 데 중요한 오메가-3 지방산을 다량 함유하고 있으며 호두에는 마그네슘이 풍부해 긴장을 풀고 혈관을 열게 해 혈류량을 증가시킵니다.
4. 올리브 오일
올리브 오일은 지중해 식단의 핵심 요소이고, 그것은 여러분의 혈액 순환에 이로울 수 있습니다. 올리브 오일은 폴리페놀을 함유하고 있는데, 폴리페놀은 신체의 염증을 줄이고 혈관 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 항산화제입니다.
5. 마늘
만약 여러분이 건강한 혈액 순환을 촉진하고 싶다면 마늘은 여러분의 식단에 포함시킬 수 있는 또 다른 좋은 음식입니다. 마늘은 혈관의 건강을 증진시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 알리신이라고 불리는 화합물을 포함하고 있습니다.
6. 생강
생강은 건강을 증진시키기 위해 수세기 동안 사용되어 온 강력한 향신료입니다. 생강은 진저올이라고 불리는 화합물을 함유하고 있는데, 이것은 몸의 염증을 줄이고 혈관 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 베리류
베리류는 여러분의 혈액 순환을 개선하는 것을 도울 수 있는 산화 방지제와 비타민으로 가득 차 있습니다. 베리류는 섬유질이 풍부해서 몸의 염증을 줄이고 혈관의 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다. 그것들은 또한 혈관 건강을 향상시키고 혈전의 위험을 줄이는 데 도움을 주는 비타민 C로 가득 차 있습니다.
이러한 음식들을 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 건강한 혈액 순환을 유지하고 많은 심각한 건강 상태의 위험을 줄이는 것을 도울 수 있습니다. 과일, 채소, 그리고 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하는 것은 여러분의 피가 원활하게 흐르도록 도와줄 수 있습니다.