특정 과일과 채소의 껍질을 먹는 것은 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 특정한 음식 재료들은 먹을 수 있는 껍질을 가지고 있고 그것은 영양, 질감, 그리고 풍미를 더할 수 있습니다. 이 기사는 피부와 함께 먹기 좋은 7가지 식재료를 알아보겠습니다.
사과
사과는 가장 인기 있는 과일 중 하나이고 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제의 훌륭한 공급원입니다. 사과의 껍질에는 소화를 조절하는 데 도움이 되는 섬유질이 많이 들어 있습니다. 사과는 또한 항염증성을 가진 케르세틴이라고 불리는 화합물을 포함하고 있습니다. 사과의 껍질을 먹는 것은 여러분이 사과로부터 얻는 영양분의 양을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
감자
감자는 많은 식단에서 주식이고 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 감자의 피부는 섬유질로 가득 차 있고 많은 양의 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다. 감자의 껍질을 먹는 것은 콜레스테롤 수치를 낮추고 살만 먹는 것보다 더 많은 산화 방지제를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당근
당근은 영양분이 풍부한 인기 있는 채소입니다. 당근의 껍질은 소화를 조절하는 것을 도울 수 있는 많은 양의 섬유질을 포함하고 있습니다. 당근은 또한 강력한 산화 방지제인 베타 카로틴이라고 불리는 화합물을 포함하고 있습니다. 당근의 껍질을 먹는 것은 채소로부터 얻는 영양분의 양을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
바나나
바나나는 영양분이 가득한 인기 있는 과일입니다. 바나나의 피부는 혈압을 조절하는 데 도움을 주는 높은 양의 칼륨을 포함하고 있습니다. 바나나는 또한 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움을 줄 수 있는 펙틴이라고 불리는 화합물을 포함하고 있습니다. 바나나 껍질을 먹는 것은 과일에서 얻는 영양분의 양을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
토마토
토마토는 영양분이 풍부한 인기 있는 채소입니다. 토마토의 피부는 높은 양의 리코펜을 함유하고 있는데, 이것은 특정한 종류의 암의 위험을 줄이는 것과 관련이 있는 산화 방지제이다. 토마토의 껍질을 먹는 것은 채소로부터 얻는 영양분의 양을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
복숭아
복숭아는 영양분이 풍부한 인기 있는 과일입니다. 복숭아의 피부에는 소화를 조절하는 데 도움이 되는 섬유질이 다량 함유되어 있습니다. 복숭아는 또한 항염증성을 가진 엘라그산이라고 불리는 화합물을 포함하고 있습니다. 복숭아 껍질을 먹는 것은 과일에서 얻는 영양분의 양을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
배
배는 영양분이 풍부한 인기 있는 과일입니다. 배의 피부에는 소화를 조절하는 데 도움이 되는 섬유질이 많이 들어 있습니다. 배는 또한 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움을 줄 수 있는 펙틴이라고 불리는 화합물을 포함하고 있습니다. 배의 껍질을 먹는 것은 과일에서 얻는 영양분의 양을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
껍질째 먹으면 좋은 음식 결론
특정 과일과 채소의 껍질을 먹는 것은 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 특정한 음식 재료들은 먹을 수 있는 껍질을 가지고 있고 그것은 영양, 질감, 그리고 풍미를 더할 수 있습니다. 피부와 함께 먹기 좋은 7가지 식재료를 살펴보았습니다. 사과, 감자, 당근, 바나나, 토마토, 복숭아, 그리고 배는 모두 피부와 함께 먹기에 좋은 선택입니다. 이러한 음식들의 껍질을 먹는 것은 여러분이 그것들로부터 얻는 영양분의 양을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.