골다공증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 쇠약한 상태입니다. 골밀도가 낮아져 골절 위험이 높아지는 것이 특징입니다.
골다공증이란 무엇인가?
골다공증은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 상태입니다. 이것은 특히 노인들에게 골절의 위험을 증가시킬 수 있으며 폐경 후 여성에게 가장 흔하지만 남성과 어린이에게도 발생할 수 있습니다. 전 세계적으로 2억 명 이상의 사람들, 대부분이 여성들로 구성된 것으로 추정됩니다.
골다공증의 증상
골다공증의 가장 흔한 증상은 골절의 위험이 증가하는 것이며 다른 증상으로는 다음이 있습니다.
- 시간 경과에 따른 높이 손실
- 구부정한 자세
- 허리 통증, 특히 허리 아래쪽 통증
- 뼈의 통증
- 이동성 감소
골다공증의 원인
골다공증의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 다음과 같은 요인들이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 생각됩니다.
- 노화
- 신체 활동의 부족
- 칼슘과 비타민 D가 적은 식단
- 골다공증 가족력
- 흡연
- 특정 건강 상태 및 의약품
골다공증 진단
골다공증은 일반적으로 골밀도 검사를 통해 진단되며 이 테스트는 뼈의 강도와 밀도를 측정하는 데 사용됩니다. 검사 결과는 사람이 골다공증을 가지고 있는지 그리고 어느 정도까지 가지고 있는지를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
골다공증 치료법
골다공증는 치료할 수 있습니다. 일반적으로 치료 프로그램은 약물, 영양, 운동 등의 접근 방법으로 구성됩니다.
1. 약물
치료를 위해 사용되는 일반적인 약물은 다음과 같습니다.
* 칼트레드(Calceted): 이 약물은 칼슘과 비타민 D3를 결합한 약물입니다. 비타민 D3는 골모공에서 칼슘을 착취하는 과정을 돕고, 칼슘은 골모공의 강도를 높이는 데 도움이 됩니다.
* 노벤도디드(Risedronate): 이것은 칼슘이 이용되는 과정을 촉진시키는 약물입니다. 이 약물은 칼슘이 이용되는 과정에서 방해되는 다른 인자를 줄이고, 칼슘을 골모공에 더 쉽게 들어갈 수 있도록 돕습니다.
2. 영양
골다공증는 인슐린과 같은 약물 뿐만 아니라, 영양 섭취도 중요합니다. 칼슘과 비타민 D3는 골모공의 강도를 유지하는데 상당히 중요합니다. 따라서 칼슘과 비타민 D3를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 프리보틴과 식이섬유를 함께 섭취하는 것도 좋습니다.
3. 운동
운동은 골모공의 강도를 유지하는데 도움이 됩니다. 운동을 하면 조화로운 몸을 만들 수 있으며, 근육을 이용하여 골모공을 강화할 수 있습니다. 따라서 골다공증를 치료하는 데 필수적인 운동은 다이어트, 연속적인 운동, 강도 훈련 등이 있습니다.
골다공증 예방
골다공증는 특별한 치료가 없다면 예방하기가 어렵습니다. 그렇지만 이 질환을 예방하기 위해서는 여러 가지 방법이 있습니다.
1. 칼슘과 비타민 D3 복용
칼슘과 비타민 D3는 골모공의 강도를 유지하는데 아주 중요한 역할을 합니다. 따라서 칼슘과 비타민 D3를 먹거나 약물으로 복용하여 골모공의 강도를 유지하는 것이 좋습니다.
2. 적절한 운동
적절한 운동은 골모공의 강도를 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 이는 근력 훈련, 연속적인 운동, 다이어트 등의 운동이 있습니다.
3. 좋은 자세
좋은 자세도 골모공의 강도를 유지하는데 도움이 됩니다. 예를 들어 앉은 자세는 골모공의 강도를 낮추고, 자세가 나쁘면 비타민 D3의 흡수가 저하됩니다. 따라서 좋은 자세를 취해 골모공의 강도를 유지하는 것이 좋습니다.
골다공증에 좋은 음식
골다공증에 좋은 음식으로는 뼈의 골밀도를 높여줄 수 있는 식품들이 좋습니다.
- 칼슘이 풍부한 음식 : 요구르트, 우유, 치즈, 멸치, 고등어등
- 비타민 D가 풍부한 음식 : 달걀노른자, 표고버섯, 시금치등
- 비타민 C가 풍부한 음식 : 감귤류, 딸기 과일
- 인이 풍부한 음식 : 두부, 두유 콩등
골다공증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 질환이다. 골밀도가 낮아져 골절 위험이 높아지는 것이 특징이이며 골다공증의 증상, 원인, 치료법은 이 질환을 앓고 있는 사람들이 자신의 상태를 관리하고 골절의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.